O que é a Roda da Vida?
A Roda da Vida é um dos instrumentos de avaliação pessoal mais tradicionais. É muito utilizada em processos de coaching.
O método é baseado em uma reflexão sobre as áreas fundamentais da nossa experiência diária, como relacionamentos, qualidade de vida e outros. O círculo é fatiado em partes, que representam cada área fundamental da vida.
A pessoa deverá, então, determinar seu nível de satisfação com cada uma dessas áreas.
A Roda da Vida oferece para aquele que a utiliza uma visão mais sistêmica de sua vida, permitindo que leve em conta alguns aspectos mais relevantes e que necessite. A Roda da Vida pode ajudar a organizar melhor a visão de vida.
Como funciona a Roda da Vida?
Com os padrões de rotina corridos que experienciamos atualmente, é muito comum acabar negligenciando alguns setores da vida. No entanto, para alcançar a realização pessoal e felicidade plena, é preciso cuidar bem de todos eles.
A Roda da Vida é capaz de ajudar o indivíduo a visualizar, de maneira gráfica e organizada, quais são as áreas de sua vida que precisam de mais atenção. A partir disso, fica mais fácil entender o que deverá ser trabalhado.
Aplicar esse instrumento é muito fácil. Basta seguir os passos:
1. Desenhar ou adquirir um modelo impresso da roda da vida;
2. Adicionar as categorias desejadas caso elas não estejam no modelo;
3. Preencher as pontuações, trabalhando com valores percentuais ao seu nível de satisfação com cada área.
4. Refletir sobre o resultado, identificando quais áreas precisam de maior atenção;
5. Eleger uma área principal, chamada de alavanca. Ela será o principal foco das sessões seguintes.
O resultado é uma forte representação visual de como está a vida do cliente em diferentes aspectos, segundo a sua própria avaliação.
Exercício Roda da Vida
Exemplo do exercício preenchido da roda da vida com todos os 12 setores tradicionais:
As 12 áreas da roda da vida
Tradicionalmente, a roda da vida possui 12 setores para avaliação. Existem algumas com menos divisões, mas optei em demonstrar a versão completa. Segue abaixo a descrição de cada uma das 12 áreas e como podem ser trabalhadas:
1. Saúde e disposição (Pessoal)
Essa parte da roda diz respeito a sua situação de saúde atual. Aqui deverão estar inclusas avaliações sobre a saúde física, mental e emocional. Esse setor também leva em conta os níveis de disposição e motivação.
2. Desenvolvimento intelectual (Pessoal)
Aqui será avaliada a sua satisfação com o quanto você sabe e o quanto tem aprendido. Exercitar sempre o intelecto, afinal, ajuda a manter o foco e desenvolver novas habilidades que serão necessárias no seu caminho para o topo.
3. Equilíbrio emocional (Pessoal)
Trata-se de uma avaliação sobre o quão equilibradas estão suas emoções durante o dia ou se você experimenta muitas oscilações. Principalmente, é importante refletir se você lida bem com suas emoções (positivas e negativas) e consegue mantê-las sob controle, evitando explosões, por exemplo.
4. Realização e propósito (Profissional)
Falando sobre sua profissão, o quanto você se sente realizado? Esse setor avalia seu senso de propósito e realização profissional, se você está feliz com seu ramo de atuação e emprego atual e se ela é condizente com seus valores e projetos de vida.
5. Recursos financeiros (Profissional)
Como está o setor financeiro na sua vida? Você sente que está ganhando dinheiro o suficiente para manter seu padrão de vida e investir na sua auto melhora? Os seus ganhos financeiros estão compatíveis com as suas habilidades e entrega de valor à sociedade? Todos esses fatores deverão ser avaliados nesta seção.
6. Contribuição social (Profissional)
Essa parte da roda está destinada à percepção do quanto sua atuação profissional contribui para a sociedade. Gerar um impacto positivo na vida das outras pessoas é um fator importante para a satisfação pessoal, deve-se refletir sobre o impacto que suas ações e seu trabalho possuem no mundo.
7. Família (Relacionamentos)
A família é o núcleo social com o qual possuímos o maior tempo de convivência. Por isso, é muito importante pensar sobre as qualidades dessas relações e sobre como elas impactam no nosso dia a dia.
8. Desenvolvimento amoroso (Relacionamentos)
A intimidade amorosa é importante para nosso senso de satisfação e realização pessoal. Dessa forma, essa seção do círculo está destinada à avaliação dos seus relacionamentos, além da sua autoestima e relação consigo mesmo.
9. Vida social (Relacionamentos)
Possuir uma rede de amigos e sentir-se pertencente a um grupo social também é essencial para uma vida equilibrada e plena. Aqui, você deverá avaliar sua satisfação com seu grupo de amigos e colegas, o quanto tempo possui para passar com eles e se esse tempo é utilizado com qualidade.
10. Criatividade, hobbies e diversão (Qualidade de Vida)
Se divertir, descansar e se dedicar a coisas que você ama é fundamental para manter a qualidade de vida. Afinal, por mais que você goste do seu trabalho, ele ainda é uma obrigação: sua cabeça precisa de tempo para relaxar. Aqui, você deve avaliar se tem tempo para fazer o que gosta, se pode exercer sua criatividade e se tem acesso à entretenimento e relaxamento.
11. Plenitude e felicidade (Qualidade de Vida)
A plenitude é o sentimento de contentamento que surge em pessoas que sabem que estão aproveitando suas vidas. Você sente que sua vida tem um propósito, que está sendo vivida com qualidade? Qual é o seu senso de organização sobre sua vida e suas emoções? Nesse setor da roda, você avaliará seu nível de autoconhecimento, felicidade e senso de propósito.
12. Espiritualidade (Qualidade de Vida)
A espiritualidade não precisa estar, necessariamente, ligada à religião (embora a religião possa ser considerada uma forma de espiritualidade). Esse campo da Roda da Vida se refere à reflexão sobre aquilo que transcende a realidade. Trata-se de descobrir o que espiritualizada significa para você e avaliar qual é o impacto que isso está tendo na sua vida.
Fonte: https://www.sbcoaching.com.br/blog/roda-da-vida/
A Roda da Vida é uma forma eficaz de ampliação de possibilidades e aumento de consciência.
